Beneficios del yoga para los chakras - 7 posturas de Yoga y Mudra

Descubre los ejercicios de meditación que te permitirán armonizar tus 7 chakras, gracias a las posturas de yoga, mudras y mantras mejor adaptados para los chakras de la raíz, del sacro, del plexo solar, del corazón, de la garganta, del tercer ojo y de la corona.

7 poses de yoga y mudra para fortalecer tus chakras

El yoga es una filosofía india pre-védica cuyos componentes son tanto físicos como espirituales. La rama de yoga que se centra en un sistema de ejercicios físicos se llama hatha yoga, cuyo fundador Matsyendranath (siglo X DC) es un yogui reverenciado tanto por hindúes como por budistas.

Muchas escuelas de hatha yoga se han desarrollado en Occidente desde la segunda mitad del siglo XX, con tal éxito que la práctica del yoga fuera de Asia ahora está estrechamente asociada en la imaginación colectiva con sesiones de ejercicios basadas en una serie de posturas físicas, las "asanas".

A continuación, asociamos una posición de yoga y un mudra con el chakra con el que están tradicionalmente asociados. Un mudra es una posición ritual que puede incluir todo el cuerpo pero con mayor frecuencia se realiza con las manos y los dedos. En hatha yoga, los mudras se realizan junto con ejercicios de respiración para facilitar la circulación del "prana" (la energía vital en la tradición védica, que corresponde al Qi de la cosmología china).

Cada sesión de hatha yoga debe ser precedida por un calentamiento de unos minutos, durante el cual se relaja, agita / estira los brazos y las piernas y lleva a cabo ejercicios de respiración alternativos.

Significado de los 7 chakras
Pon a prueba tus chakras

  • Chakra de la corona - pose de yoga y mudra

El ejercicio de yoga del chakra de la corona consiste en comenzar con la posición de cuadrúpedo realizando 7 veces la pose de gato-vaca, seguido de la posición de la montaña. El mudra que consiste en juntar las manos en oración, entrelazando los dedos excepto los meñiques que se encuentran y apuntan hacia arriba, asociado con la sílaba OM o ANG también se deben considerar en paralelo con ejercicios de respiración y meditación (las manos en el nivel del estómago).

  • Chakra del tercer ojo - pose de yoga y mudra

El ejercicio de yoga para el chakra del tercer ojo es comenzar con la posición de cuadrúpedo realizando 7 veces la pose de gato-vaca, seguido de la posición fetal. El mudra que consiste en agrupar los dedos cerrados de cada mano y desplegar y unir por su punto solo los índices, pulgares en el cofre, asociados con la sílaba OM, AUM o KSHAM también se deben considerar en ejercicios paralelos de respiración y meditación (manos en el cofre).

  • Chakra de la garganta - pose de yoga y mudra

La práctica de yoga para el chakra de la garganta es comenzar con la posición de cuadrúpedo ejecutando 7 veces la pose de gato-vaca, seguido de la posición de la oración. El mudra que consiste en tocar los extremos de los dos pulgares entrelazando los otros dedos, asociado con la sílaba HAM, también se debe considerar en paralelo con los ejercicios de respiración y meditación (las manos a nivel del estómago).

Yoga chakra y meditación mantra

Posturas de yoga y cantos de mantras

Chakra Posición de yoga Canto mantra
7 Corona montaña OM o ANG
6 Tercero ojo fetal OM, AUM o KSHAM
5 Garganta oración HAM
4 Corazón cobra YAM
3 Plexo solar oblicua RAM
2 Sacro cocodrilo VAM
1 Raíz cuervo LAM
  • Chakra del corazón - pose de yoga y mudra

El ejercicio de yoga para el chakra del corazón es comenzar con la posición de cuadrúpedo ejecutando 7 veces la pose de gato-vaca, seguido de la posición de la cobra. El mudra que consiste en colocar la mano derecha al nivel del corazón, el dedo índice y el pulgar tocando al nivel del contacto con el corazón, asociado con la sílaba YAM, también debe contemplarse en paralelo a los ejercicios de respiración y meditación (la mano izquierda aplica el mismo mudra pero descansa sobre la rodilla).

  • Plexo solar - pose de yoga y mudra

El ejercicio de yoga adaptado al chakra del plexo solar consiste en comenzar con la posición cuadrúpeda realizando 7 veces la pose de gato-vaca, seguido de la posición oblicua. El mudra que consiste en agrupar las manos en oración, las palmas en el nivel del plexo y los dedos hacia el frente, asociado con la sílaba RAM también se contemplan en paralelo a los ejercicios de respiración y meditación (las manos en el nivel del cofre).

  • Chakra sacro - pose de yoga y mudra

El ejercicio de yoga para el chakra sacro es comenzar con la posición de cuadrúpedo realizando 7 veces la pose de gato-vaca, seguido de la posición del cocodrilo. El mudra que consiste en tocar tus dos pulgares hacia arriba y agrupar la palma izquierda sobre la palma derecha, asociado con la sílaba VAM, también debe considerarse en paralelo con ejercicios de respiración y meditación (manos en las rodillas).

  • Chakra raíz - pose de yoga y mudra

El ejercicio de yoga de chakra raíz consiste en comenzar con la posición de cuadrúpedo realizando 7 veces la pose de gato-vaca, seguido de la posición del cuervo. El mudra que consiste en abrir las manos hacia el exterior y tocar el pulgar con el dedo índice, asociado con el mantra LAM, también se debe considerar en paralelo con ejercicios de respiración y meditación (brazos derechos, manos sobre las rodillas).

Por KarmaWeather - 11 de abril de 2018
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Ten en cuenta que el uso de plantas medicinales, en cualquier forma, siempre debe considerarse después de consultar con un médico, especialmente para mujeres embarazadas o lactantes, así como para niños pequeños. De la misma manera, los cristales y las piedras solo se pueden considerar como un soporte para el tratamiento médico y nunca como una sustitución. Se les llama comúnmente cristales curativos por su acción sobre los chakras, sabiendo que estos no tienen aplicación en la medicina moderna.