Avantages du yoga des chakras - 7 poses yoga, mudra pour vos chakras

Découvrez les exercices de méditation qui vous permettront d'harmoniser vos 7 chakras, grâce aux poses yoga, aux mudras et aux mantras les plus adaptés pour les chakras racine, sacré, du plexus solaire, du cœur, de la gorge, du troisième œil et de la couronne.

7 poses yoga et mudra pour renforcer vos chakras

Le yoga est une philosophie indienne pré-védique dont les composantes sont à la fois physiques et spirituelles. La branche du yoga qui se concentre sur un système d'exercices physiques s'appelle le hatha yoga, dont le fondateur Matsyendranath (Xème siècle de notre ère) est un yogi révéré autant par les hindous que par les boudhistes.

De nombreuses écoles de hatha yoga se sont développées en occident depuis la seconde moitié du XXème siècle, avec un tel succès que la pratique du yoga en dehors d'Asie est désormais étroitement associée dans l'imaginaire collectif à des séances d'exercices basés sur des séries de postures physiques, les "asanas".

Ci-dessous, nous associons une position yoga et un mudra au chakra auquel ils sont traditionnellement associés. Un mudra est une position rituelle qui peut comprendre tout le corps mais qui est le plus souvent effectué avec les mains et les doigts. En hatha yoga, les mudras sont effectués en conjonction avec les exercices de respiration afin de faciliter la circulation du "prana" (l'énergie vitale dans la tradition védique, qui correspond au Qi de la cosmologie chinoise).

Chaque séance de hatha yoga doit être précédée par un échauffement de quelques minutes, pendant lequel vous vous détendez, secouez / étirez vos bras et vos jambes et procédez à des exercices de respiration alternée.

Signification des 7 chakras
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Par KarmaWeather - 11 avril 2018
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  • Pose yoga et mudra du chakra couronne

L'exercice de yoga adapté au chakra couronne consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois les exercices du dos rond du chat, suivi par la position de la montagne. Le mudra à regrouper les main en prière, entrelacer les doigts à l'exception des petits doigts qui se rejoignent et pointent vers le haut, associé à la syllable OM ou ANG sont également à envisager en parallèle d'exercices de respiration et de médidation (les mains au niveau de l'estomac).

  • Pose yoga et mudra du chakra du troisième œil

L'exercice de yoga adapté au chakra du troisième œil consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois les exercices du dos rond du chat, suivi par la position fœtale. Le mudra qui consiste à regrouper les doigts fermés de chaque main et à ne déplier et rejoindre par leur pointe que les index, les pouces au niveau de la poitrine, associé à la syllable OM, AUM ou KSHAM sont également à envisager en parallèle d'exercices de respiration et de médidation (les mains au niveau de la poitrine).

  • Pose yoga et mudra du chakra de la gorge

L'exercice de yoga adapté au chakra de la gorge consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois les exercices du dos rond du chat, suivi par la position de la prière. Le mudra qui consiste à toucher le bout des deux pouces vers le haut en entrelaçant les autres doigts, associé à la syllable HAM sont également à envisager en parallèle d'exercices de respiration et de méditation (les mains au niveau de l'estomac).

  • Pose yoga et mudra du chakra du cœur

L'exercice de yoga adapté au chakra du cœur consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois les exercices du dos rond du chat, suivi par la position du cobra. Le mudra qui consiste à placer la main droit au niveau du cœur, l'index et le pouce se touchant au niveau du contact avec le cœur, associé à la syllable YAM sont également à envisager en parallèle d'exercices de respiration et de méditation (la main gauche applique le même mudra mais repose sur le genoux).

  • Pose yoga et mudra du chakra du plexus solaire

L'exercice de yoga adapté au chakra du plexus solaire consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois les exercices du dos rond du chat, suivi par la position oblique. Le mudra qui consiste à regrouper les mains en prière, les paumes au niveau du plexus et les doigts tournés vers l'avant, associé à la syllable RAM sont également à envisager en parallèle d'exercices de respiration et de méditation (les mains au niveau de la poitrine).

  • Pose yoga et mudra du chakra sacré

L'exercice de yoga adapté au chakra sacré consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois les exercices du dos rond du chat, suivi par la position du crocodile. Le mudra qui consiste à toucher vos deux pouces tournés vers le haut et à regrouper la paume gauche par dessus la paume droite, associé à la syllable VAM sont également à envisager en parallèle d'exercices de respiration et de méditation (les mains sur les genoux).

  • Pose yoga et mudra du chakra racine

L'exercice de yoga adapté au chakra racine consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois les exercices du dos rond du chat, suivi par la position de la corneille. Le mudra qui consiste à ouvrir les mains vers l'extérieur et à toucher le pouce avec l'index, associé au mantra LAM sont également à envisager en parallèle d'exercices de respiration et de méditation (les bras droits, les mains sur les genoux).

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Veuillez noter que l'utilisation de plantes médicinales, sous quelque forme que ce soit, doit toujours être envisagée après consultation d'un médecin, en particulier pour les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que pour les jeunes enfants. De la même manière, les cristaux et les pierres ne peuvent être considérés que comme un support pour un traitement médical et jamais comme une substitution. Ils sont communément appelés cristaux de guérison pour leur action sur les chakras, sachant que ceux-ci n'ont aucune application dans la médecine moderne.