Benefícios do yoga para os chakras - 7 posições de yoga e mudra

Descubra os exercícios de meditação que lhe permitirão harmonizar os seus 7 chakras, graças às posturas de yoga, mudras e mantras melhor adaptados para os chakras da raiz, sacral, do plexo solar, do coração, da garganta, do terceiro olho e da coroa.

7 poses de yoga e mudra para fortalecer seus chakras

Yoga é uma filosofia indiana pré-védica cujos componentes são físicos e espirituais. O ramo do yoga que se concentra em um sistema de exercícios físicos é chamado de hatha yoga, cujo fundador, Matsyendranath (século X dC) é um yogi reverenciado tanto por hindus quanto por budistas.

Muitas escolas de hatha yoga se desenvolveram no Ocidente desde a segunda metade do século 20, com tanto sucesso que a prática de yoga fora da Ásia está agora intimamente associada ao imaginário coletivo com sessões de exercícios baseadas em séries de posturas físicas.

Abaixo, associamos uma posição de yoga e um mudra ao chakra com o qual eles estão tradicionalmente associados. Um mudra é uma posição ritual que pode incluir todo o corpo, mas na maioria das vezes é realizada com as mãos e dedos. No hatha yoga, os mudras são realizados em conjunto com exercícios de respiração para facilitar a circulação do "prana" (a energia vital na tradição védica, que corresponde ao Qi da cosmologia chinesa).

Cada sessão de hatha yoga deve ser precedida por um aquecimento de alguns minutos, durante o qual você relaxa, agita / estica seus braços e pernas e realiza exercícios alternativos de respiração.

Significado dos 7 chakras
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Por KarmaWeather - 11 de abril de 2018
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  • Chakra da coroa - Pose de yoga e mudra

O exercício de yoga do chakra da coroa consiste em começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a pose de gato-vaca, seguida pela posição da montanha. O mudra que consiste em reunir as mãos em oração, entrelaçando os dedos exceto os pequenos dedos que se encontram e apontam para cima, associado com a sílaba OM ou ANG também deve ser considerado em paralelo com exercícios de respiração e meditação (as mãos ao nível do estômago).

  • Chakra do terceiro olho - Pose de yoga e mudra

O exercício de yoga para o chakra do terceiro olho é começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a pose de gato-vaca, seguida da posição fetal. O mudra que consiste em agrupar os dedos fechados de cada mão e desdobrar e unir apenas os índices, polegares no peito, associados com a sílaba OM, AUM ou KSHAM também deve ser considerado em exercícios paralelos de respiração e meditação (as mãos no peito).

  • Chakra da garganta - Pose de yoga e mudra

A prática de yoga para o chakra da garganta é começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a pose de gato-vaca, seguida pela posição da oração. O mudra que consiste em tocar as extremidades dos dois polegares para cima entrelaçando os outros dedos, associados à sílaba HAM, também deve ser considerado em paralelo com exercícios de respiração e meditação (as mãos no nível do estômago).

  • Chakra do coração - Pose de yoga e mudra

O exercício de yoga para o chakra do coração é começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a pose de gato-vaca, seguida pela posição da cobra. O mudra que consiste em colocar a mão direita no nível do coração, o dedo indicador e o polegar tocando no nível do contato com o coração, associados à sílaba YAM, também devem ser considerados paralelamente aos exercícios de respiração e meditação (a mão esquerda aplica o mesmo mudra, mas repousa sobre o joelho).

  • Chakra do plexo solar - Pose de yoga e mudra

O exercício de yoga adaptado ao chakra do plexo solar consiste em começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a pose de gato-vaca, seguida pela posição oblíqua. O mudra que consiste em agrupar as mãos em oração, as palmas no nível do plexo e os dedos voltados para a frente, associados à sílaba RAM, também devem ser considerados paralelamente aos exercícios de respiração e meditação (as mãos no nível do peito).

  • Chakra sacral - Pose de yoga e mudra

O exercício de yoga para o chakra sacral é começar com a posição de quadrúpede, realizando 7 vezes a pose de gato-vaca, seguida pela posição do crocodilo. O mudra que consiste em tocar seus dois polegares para cima e agrupar a palma da mão esquerda sobre a palma da mão direita, associada à sílaba VAM, também deve ser considerado em paralelo com exercícios de respiração e meditação (as mãos nos joelhos).

  • Chakra da raiz - Pose de yoga e mudra

O exercício da yoga do chakra da raiz consiste em começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a pose de gato-vaca, seguida pela posição do corvo. O mudra que consiste em abrir as mãos para o exterior e tocar o polegar com o dedo indicador, associado ao mantra LAM, deve também ser considerado em paralelo com exercícios de respiração e meditação (braços direitos, mãos nos joelhos).

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Por favor, note que o uso de plantas medicinais, sob qualquer forma, deve sempre ser considerado após consulta com um médico, especialmente para mulheres grávidas ou lactantes, bem como para crianças pequenas. Da mesma forma, cristais e pedras só podem ser considerados como suporte para tratamento médico e nunca como substituição. Eles são comumente chamados de cristais de cura para sua ação sobre os chakras, sabendo que eles não têm aplicação na medicina moderna.