Benefícios do yoga chakra - 7 posições yoga e mudra

Benefícios de yoga dos chakras - 7 posições de yoga e mudra para os seus chakras: os benefícios da meditação diária dos chakras
Por KarmaWeather - 10 Abril 2018
© KarmaWeather por Konbi - Todos os direitos reservados

Descubra os exercícios de meditação que lhe permitirão harmonizar seus 7 chakras, graças a posturas de yoga, mudras e mantras melhor adaptados para os chakras raiz, sacro, plexo solar, coração, garganta, terceiro olho e coroa.

Como usar posições de yoga e mudra para fortalecer seus chakras?

Yoga é uma filosofia indiana pré-védica cujos componentes são físicos e espirituais. O ramo da yoga que se concentra em um sistema de exercícios físicos é chamado de hatha yoga, cujo fundador, Matsyendranath (século 10 dC) é um yogi reverenciado tanto por hindus quanto por budistas.

Muitas escolas de hatha yoga se desenvolveram no Ocidente desde a segunda metade do século XX, com tal sucesso que a prática de yoga fora da Ásia está agora intimamente associada ao imaginário coletivo com sessões de exercícios baseadas em séries de posturas físicas chamadas "asanas".

Abaixo, associamos uma posição de yoga e um mudra com o chakra com o qual eles estão tradicionalmente associados. Um mudra é uma posição ritual que pode incluir todo o corpo, mas na maioria das vezes é realizada com as mãos e dedos. No hatha yoga, os mudras são realizados em conjunto com exercícios de respiração para facilitar a circulação do "prana" (a energia vital na tradição védica, que corresponde ao Qi da cosmologia chinesa).

Cada sessão de hatha yoga deve ser precedida por um aquecimento de alguns minutos, durante o qual você relaxa, agita / estica seus braços e pernas e realiza exercícios alternativos de respiração.

Exercícios de yoga e mudra para cada um dos 7 chakras

  • Chakra da coroa - Posição de yoga e mudra

  • O exercício da ioga do chakra da coroa consiste em começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a postura da vaca-gato, seguida pela posição da montanha. O mudra, que consiste em reunir as mãos em oração, entrelaçando os dedos, exceto pelos pequenos dedos que se encontram e apontam para cima, associados à sílaba OM ou ANG, também devem ser considerados em paralelo com a respiração e a meditação. exercícios (as mãos ao nível do estômago).

  • Chakra do terceiro olho - Posição de yoga e mudra

  • O exercício de ioga para o chacra do terceiro olho é começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a postura da vaca-gato, seguida pela posição fetal. O mudra, que consiste em agrupar os dedos fechados de cada mão e desdobrar e unir por seus pontos apenas os índices, polegares no peito, associados com a sílaba OM, AUM ou KSHAM também devem ser considerados respiração paralela e exercícios de meditação (mãos no peito).

  • Chakra da garganta - Posição de yoga e mudra

  • A prática de yoga para o chakra da garganta é começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a postura da vaca-gato, seguida pela posição da oração. O mudra que consiste em tocar as extremidades dos dois polegares para cima entrelaçando os outros dedos, associados com a sílaba HAM também devem ser considerados em paralelo com exercícios de respiração e meditação (as mãos ao nível de o estômago).

  • Chakra do coração - Posição de yoga e mudra

  • O exercício de ioga para o chacra do coração é começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a postura da vaca-gato, seguida pela posição da cobra. O mudra que consiste em colocar a mão direita no nível do coração, do dedo indicador e do polegar tocando no nível do contato com o coração, associado à sílaba YAM também deve ser considerado em paralelo com exercícios de respiração e meditação (a mão esquerda aplica o mesmo mudra mas repousa sobre o joelho).

  • Chakra do plexo solar - Posição de yoga e mudra

  • O exercício de yoga adaptado ao chakra do plexo solar consiste em iniciar com a posição de quadrúpede realizando 7 vezes a postura da vaca-gato, seguida pela posição oblíqua. O mudra que consiste em agrupar as mãos em oração, as palmas no nível do plexo e os dedos virados para a frente, associados à sílaba RAM, também devem ser considerados paralelamente aos exercícios de respiração. e meditação (as mãos no nível do peito).

  • Chakra sacral - Posição de yoga e mudra

  • O exercício de yoga para o chakra sacral é começar com a posição quadrúpede, realizando 7 vezes a postura da vaca-gato, seguida pela posição do crocodilo. O mudra, que consiste em tocar os dois polegares para cima e agrupar a palma da mão esquerda sobre a palma da mão direita, associada à sílaba VAM também deve ser considerado em paralelo com exercícios respiratórios e meditação (mãos nos joelhos).

  • Chakra da raiz - Posição de yoga e mudra

  • O exercício da ioga do chakra da raiz consiste em começar com a posição quadrúpede realizando 7 vezes a postura da vaca-gato, seguida pela posição do corvo. O mudra, que consiste em abrir as mãos para o exterior e tocar o polegar com o dedo indicador, associado ao mantra LAM, também deve ser considerado em paralelo com exercícios de respiração e meditação (braços direitos, mãos à obra). os joelhos).

Posturas de yoga chakra e cantos de meditação mantra

Chakra Posição de yoga Canto de mantra
7 Coroa Montanha OM or ANG
6 Terceiro olho Fetal OM, AUM or KSHAM
5 Garganta Oração HAM
4 Coração Cobra YAM
3 Plexo solar Oblíquo RAM
2 Sacral Crocodilo VAM
1 Raiz Corvo LAM

© KarmaWeather por Konbi - Todos os direitos reservados
Proteção de direitos autorais: reprodução estritamente proibida sem acordo prévio. Qualquer infração estará sujeita a uma solicitação de DMCA ao Google.Aviso de isenção de responsabilidade: Observe que o uso de plantas medicinais, de qualquer forma, sempre deve ser considerado após consulta com um médico, especialmente para mulheres grávidas ou que amamentam, bem como para crianças pequenas. Da mesma forma, cristais e pedras só podem ser considerados um suporte para tratamento médico e nunca como uma substituição. Eles são comumente chamados de cristais de cura por sua ação nos chakras, sabendo que estes não têm aplicação na medicina moderna.