Avantages du yoga des chakras - Poses yoga et mudras

Avantages de yoga des chakras - 7 poses de yoga et de mudra pour vos chakras: les bienfaits de la méditation quotidienne sur les chakras
Par KarmaWeather - 6 novembre 2019
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Découvrez les exercices de méditation qui vous permettront d'harmoniser vos 7 chakras, grâce aux postures de yoga, aux mudras et aux mantras les mieux adaptés aux chakras racine, sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil et couronne.

Comment utiliser les postures de yoga et de mudra pour renforcer vos chakras?

Le yoga est une philosophie indienne pré-védique dont les composantes sont à la fois physiques et spirituelles. La branche du yoga qui se concentre sur un système d'exercices physiques s'appelle le hatha yoga, dont le fondateur, Matsyendranath (10ème siècle après JC), est un yogi vénéré par les hindous et les bouddhistes.

De nombreuses écoles de hatha yoga se sont développées en Occident depuis la seconde moitié du XXe siècle, avec un tel succès que la pratique du yoga hors d’Asie est désormais étroitement associée dans l’imaginaire collectif à des séances d’entraînement reposant sur une série de postures physiques appelées "asanas".

Ci-dessous, nous associons une position de yoga et un mudra au chakra auquel ils sont traditionnellement associés. Un mudra est une position rituelle qui peut inclure tout le corps, mais est le plus souvent réalisée avec les mains et les doigts. En hatha yoga, les mudras sont exécutés conjointement avec des exercices de respiration afin de faciliter la circulation du "prana" (l'énergie vitale de la tradition védique, qui correspond au Qi de la cosmologie chinoise).

Chaque session de hatha yoga doit être précédée d’un échauffement de quelques minutes au cours duquel vous vous détendez, vous agitez / étirez les bras et les jambes et effectuez des exercices de respiration alternés.

Exercices de yoga et de mudra pour chacun des 7 chakras

  • Chakra couronne - Positions yoga et mudra

  • L’exercice de yoga du chakra coronal consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois la pose du chat-vache, suivie de la position de la montagne. Le mudra qui consiste à rassembler les mains en prière et à entrelacer les doigts, à l'exception des petits doigts qui se rencontrent et se dirigent vers le haut, associé à la syllabe OM ou ANG, doit également être considéré parallèlement à la respiration et à la méditation. exercices (les mains au niveau de l'estomac).

  • Chakra du troisième oeil - Positions yoga et mudra

  • L’exercice de yoga pour le chakra du troisième œil consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois la pose du chat-vache, suivie de la position fœtale. Le mudra qui consiste à grouper les doigts fermés de chaque main, à déplier et à joindre par leur pointe uniquement les index, pouces sur la poitrine, associés à la syllabe OM, AUM ou KSHAM doit également être pris en compte dans exercices parallèles de respiration et de méditation (mains à la poitrine).

  • Chakra de la gorge - Positions yoga et mudra

  • La pratique du yoga pour le chakra de la gorge consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois la pose du chat-vache, suivie de la position de la prière. Le mudra qui consiste à toucher les extrémités des pouces vers le haut en entrelaçant les autres doigts, associé à la syllabe HAM, doit également être considéré parallèlement aux exercices de respiration et à la méditation (les mains au niveau de l'estomac).

  • Chakra du coeur - Positions yoga et mudra

  • L’exercice de yoga pour le chakra du cœur consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois la pose du chat-vache, suivie de la position du cobra. Le mudra qui consiste à placer la main droite au niveau du cœur, l’index et le pouce se touchant au niveau du contact avec le cœur, associé à la syllabe YAM, est également à envisager en parallèle des exercices de respiration et de méditation (la main gauche applique le même mudra mais repose sur le genou).

  • Chakra du plexus solaire - Positions yoga et mudra

  • L’exercice de yoga adapté au chakra du plexus solaire consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois la pose du chat-vache, suivie de la position oblique. Le mudra qui consiste à grouper les mains en prière, les paumes au niveau du plexus et les doigts tournés vers l'avant, associés à la syllabe RAM, doit également être envisagé en parallèle d'exercices de respiration et méditation (les mains au niveau de la poitrine).

  • Chakra sacré - Positions yoga et mudra

  • L’exercice de yoga pour le chakra sacré commence par la position du quadrupède en effectuant 7 fois la pose du chat-vache, suivie de la position du crocodile. Le mudra, qui consiste à toucher les deux pouces vers le haut et à regrouper la paume gauche au-dessus de la paume droite, associé à la syllabe VAM, doit également être envisagé parallèlement aux exercices de respiration et à la méditation les genoux).

  • Chakra racine - Positions yoga et mudra

  • L’exercice de yoga chakra racine consiste à commencer par la position du quadrupède en effectuant 7 fois la pose du chat-vache, suivie de la position du corbeau. Les mudra qui consistent à ouvrir les mains vers l’extérieur et à toucher le pouce avec l’index associé au mantra LAM doivent également être considérés parallèlement aux exercices de respiration et à la méditation (bras droit, mains posées). les genoux).

Pose de chakra yoga et chants de méditation mantra

Chakra Position de yoga Chant mantra
7 Couronne Montagne OM ou ANG
6 3ème œil Fœtal OM, AUM ou KSHAM
5 Gorge Prière HAM
4 Cœur Cobra YAM
3 Plexus solaire Oblique RAM
2 Sacré Crocodile VAM
1 Racine Corbeau LAM

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